Guia da Semana
Comportamento
Por Ricardo Archilha

10 dicas simples para controlar a ansiedade

Aliviar a ansiedade não precisa ser tão difícil quanto parece!.

Respira, respira, respira! (Reprodução )

Tiques, tremeliques, falta de ar e a sensação de que você vai explodir a qualquer momento. A não ser que você seja um ermitão e viva isolado em uma tribo longínqua, você, com certeza, já teve algum desses sintomas. Calma, não estamos falando de uma suspeita de infarto, e sim, de ansiedade. Tá difícil se controlar? Se liga em 10 dicas simples para dar um chega pra lá na maledeta!

+ 7 sinais que provam que você sofre de ansiedade
+ 16 dicas simples para levar uma vida mais saudável
+ 21 sintomas físicos que indicam que você está estressado

1. Pode não parecer, mas manter uma agenda organizada pode ser uma ótima aliada contra a ansiedade. Mantenha seus compromissos e tarefas no papel para visualizar com mais clareza tudo o que você tem que fazer;

2. Trânsito não é o fim do mundo. Não deixe o seu dia ir por água abaixo e aproveite o tempo no carro para refletir ou escutar alguma música que você goste;

3. Exercite-se sempre que possível. Quando não der, tente relaxar a musculatura aonde quer que você esteja;

4. Não leve a ansiedade para a cama - hora de dormir não é hora de pensar em problemas;

5. Cuide da alimentação: evite cafeína e não abra mão de uma boa xícara de chá;

6. Ansiedade não precisa ser sinônimo de impulsão. Antes de descontar nas compras ou na comida, pense duas (ou três, ou um milhão) de vezes;

7. O que são 20 minutos em 24 horas? Por mais ocupado que você esteja, não abra mão de tirar um tempinho para fugir correria;

8. E quando até o barulho da janela é o suficiente para te deixar nos nervos, o fone de ouvido pode ser o seu melhor amigo;

9. Feche os olhos, respire e...

CONTE ATÉ 10! Tem remédio melhor?!

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Por Ricardo Archilha

Atualizado em 27 Abr 2015.

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