Guia da Semana
Comportamento
Por Ricardo Archilha

16 dicas simples para levar uma vida mais saudável

Trocar o elevador pela escada, comer a cada três horas e mais ideias para deixar o sedentarismo de lado.

Ser saudável não é tão difícil assim; se liga! (Reprodução )

Quem nunca se viu na frente do médico, escutando aquela Bíblia sobre se cuidar mais, comer melhor e todas essas coisas chatas? Afinal, tomar aquela cerveja, comer aquele chocolate delicioso ou passar o dia inteiro no sofá são coisas muito melhores, não é mesmo? Acontece que o tempo passa, a idade chega e no final, você está com tristes quilinhos a mais, bronzeado de escritório e infeliz com seu corpo e a vida que leva.

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Momento auto-ajuda: não deixe que isso aconteça! Se você parar para pensar nem é tããão difícil assim levar uma vida mais saudável. Duvida? Então confira 16 ideias que vão mudar a sua cabeça:

1. Tente praticar algum esporte, nem que seja aquela caminhadinha básica de manhã - só não vale "levantamento de copo"!

2. Se não rolar, que tal tentar deixar o carro de lado e ir caminhando a locais próximos?

3. Trocar o elevador pela escada também é uma boa!

4. Inclua alimentos saudáveis na sua alimentação sem partir para o radicalismo. Grãos, sementes e castanhas não fazem mal a ninguém - e nem são tão ruins, vai!

5. A vida é corrida, a gente sabe. Mas fazer todas as refeições e comer a cada três horas é essencial;

6. Saiba que, mesmo nas versões diet, refrigerantes sempre são inimigos de uma vida saudável; :(

7. Nada de comida pesada à noite!

8. Adquira o hábito de ler rótulos e informações nutricionais de produtos industrializados - você vai ficar chocado com a quantidade de química que consome! :O

9. Entre na onda dos chás e das sopas - além de super saudáveis, eles também podem ser super gostosos!

10. Mesmo que não tiver aquele tempão para tirar uma soneca gostosa, tente fazer com que o seu sono seja saudável - nada de adormecer no sofá ou consumir cafeina à noite;

11. Não vamos negar os estudos: uma taça de vinho por dia faz muito bem à saúde (mas não uma garrafa inteira, tá?);

12. Deixe a correria de lado um pouquinho e tire um tempo no seu dia para dar aquela respirada, fechar os olhos e pensar em grandes campos verdes (brincadeirinha);

13. Transe! Uma vida sexual ativa e saudável nunca matou ninguém, além de melhorar o nosso humor (sempre com segurança, é claro); <3

14. Tenha a mente aberta para novas práticas que podem ser boas para você - seja relacionadas a religião, alimentação ou esportes;

15. Acompanhe blogs sobre bem-estar: com certeza você vai ficar inspirado!

16. Acima de tudo, seja consciente! Nada de querer fazer a louca da Revista Shape e ser o alucinado da academia. Profissionais como nutricionistas e treinadores físicos são essenciais.


Por Ricardo Archilha

Atualizado em 6 Ago 2014.

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