Guia da Semana
Comportamento
Por Juliane Romanini

9 dicas de como ter o sono perfeito

Em busca do status: dormindo como um anjinho.

Um sonho: dormir bem a noite inteira (Reprodução)

Com toda a correria que as pessoas passam diariamente, às vezes é complicado chegar em casa e desacelerar pra ter o tão esperado sono trânquilo. E olha, vontade não falta em ninguém de se desligar do mundo real por algumas horinhas e conseguir um momento de paz com o travesseiro.

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Por isso, separamos algumas dicas de ouro pra alcançar a noite dos sonhos, que não tem um gato ou uma gata inclusa na cama, mas ao menos garante um soninho gostoso:

1. Tentar se desligar das coisas que envolvem o seu trabalho é essencial, pode até ser um pouco difícil no começo, mas vai treinando que uma hora fica mais fácil;

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2. Faça um estoque de chás de camomila, erva cidreira, hortelã e outros que você goste! Eles ajudam a deixar qualquer pessoa mais calminha e preparada pra nanar, rs;

3. Não faça da sua cama um lugar pra estudar/trabalhar, seu cérebro tem que entender que quando você está ali, é hora de dormir ou relaxar;

4. Tome um banho quentinho e gostoso antes de dormir, óbvio que se estiver calor não vai rolar uma ducha fervendo (a não ser que você queira....);

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5. Pratique exercícios! Se você fica o dia inteiro parado, quando chegar a hora de dormir seu corpo não terá gasto energia suficiente para recuperá-la durante o sono;

6. Cuidado com os cafés e outros produtos com cafeína após as 18h, eles podem tirar totalmente sua vontade de domir e você ficará ligado no 220V às 4 da manhã;

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7. Baixe um app com músicas relaxantes...sabe aqueles de cachoeira, passarinhos e chuva?;

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8. Fique BEM longe dos seus aparelhos eletrônicos, nada de dormir com o celular debaixo do travesseiro ou com o computador do lado da cama;

9. Se for preciso, compre um tampão de ouvido para caso você tenha sono leve, assim os barulhos externos não vão atrapalhar.

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Por Juliane Romanini

Atualizado em 11 Set 2014.

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