| Foto: Getty Images |
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Não há mágicas, mas saiba que tem algumas dicas para ajudar o bebê e também os já mais crescidinhos a dormir melhor durante a noite, veja:
- Bebês necessitam de uma rotina, não só durante o dia, mas também durante a noite. A rotina faz parte do sistema de segurança do bebê, estando tudo sempre igual ele já sabe o que acontecerá na sequência e poderá relaxar.
- Muitos pais fazem Shantala (massagem em bebês e crianças) no seu pequeno todas as noites e terminam com o banho. A massagem ajuda a relaxar o corpinho e a liberar melatonina, garantindo uma noite mais tranquila;
- À noite, diminua a estimulação da casa desligando a TV, coloque músicas calmas e deixe a casa numa luz baixa para favorecer também a produção do hormônio do sono, a melatonina;
- Regule as sonecas durante o dia, que devem ser num ambiente claro e não deixe a soneca da tarde se estender até a noite, porque aumentará a chance da criança perder o sono e dormir mais tarde;
- Se a criança acordar durante a noite evite acender a luz e grandes movimentações para que ele possa entender que a noite é diferente do dia;
- Faça atividades com a criança durante o dia, brinque, cante e converse, pois à noite, ela dormirá melhor;
- Antes de dormir perceba se o bebê está bem agasalhado se estiver frio ou mais fresco se estiver calor. Veja se a fralda está apertando o seu corpo;
- É normal os pequenos dormirem melhor junto com os pais, por isso não iniba seu impulso natural e traga o seu bebê para perto de você, assim todos dormirão melhor e mais felizes.
Leia as colunas anteriores de Denise Gurgel :
Onde dormir melhor?
Sem mágica
Quais são os motivos?
Quem é a colunista: Denise Gurgel.
O que faz: Fisioterapeuta atuante na área materno-infantil e especialista em shantala
Pecado gastronômico: Pães - todos os tipos, formas e sabores!
Melhor lugar do Brasil: Parece clichê, mas é a minha casa.
Fale com ela: [email protected] ou acesse seu site.
Atualizado em 1 Dez 2011.
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