O ingrediente dá um sabor requintado à receita
Geralmente crescem em ambientes com pouca luz e úmido. Eles têm fama de venenosos e até alucinógenos, mas quando escolhidos de maneira correta dão um toque todo especial para a receita. Acredita-se que os egípcios os tinham como símbolo da imortalidade e os gregos afirmavam que eles possuíam poderes mágicos. Senhoras e senhores, com vocês o cogumelo!
Bom para saúde
Não se sabe ao certo quantas espécies de cogumelos existem, mas estima-se que há cerca de 3.500 tipos, incluindo os venenosos, os alucinógenos, os ornamentais, os comestíveis e os medicinais. "Recentemente, pesquisas científicas comprovaram a eficiência dos cogumelos medicinais no combate ao colesterol e ao câncer", explica a nutricionista Fernanda Machado Soares. A especialista ainda diz que os comestíveis também possuem propriedades terapêuticas. "O Shiitake, por exemplo, controla a pressão arterial, reduz o nível de colesterol e inibe o desenvolvimento de tumores, vírus e bactérias", garante.
Para quem está de olho na balança eles são uma ótima opção. Duzentos gramas de cogumelos secos são suficientes para alimentar um ser humano normal de aproximadamente 70 Kg, garantindo um balanço nutricional adequado, ao qual seria necessário apenas adicionar alguns gramas de ferro. "Cada 100g de cogumelo contêm apenas 43Kcal, 4g de proteína, 0,3g de gorduras e 6g de carboidratos", indica Fernanda.
Além disso, são altamente protéicos, contribuem para o aumento do vigor (são considerados afrodisíacos), são excelentes fontes de minerais e vitaminas B1 e B2, e também melhoram a função intestinal devido as suas fibras.
Na panela
Foto: Getty Images
Eles podem ser um complemento ou até o prato principal
Cada vez mais eles ganham espaço entre os chefs renomados e cozinhas refinadas. Dão um toque exótico e sofisticado a qualquer prato e são versáteis (podem ser protagonistas ou coadjuvantes em várias receitas). O shitake, por exemplo, é o segundo cogumelo comestível mais utilizado no mundo, só perde para o Champignon de Paris (aqueles utilizados em strogonoff).
As trufas, embora não sejam cogumelos 'clássicos', também são fungos e o refinamento e sofisticação do seu consumo, principalmente por parte dos europeus, são refletidos nos preços. A trufa negra, mais comum, chega a custar U$S 600,00 o quilo e as brancas, muito mais raras, dependendo da colheita, podem chegar até a quatro ou cinco vezes este valor.
Não importa se eles são frescos ou secos, os pratos podem ser servidos em uma variedade enorme: fritos, assados, cozidos ou refogados, são saboreados como entrada, acompanhamento ou ainda como o prato principal. Por isso a nutricionista Fernanda Machado Soares dá três receitas simples e deliciosas à base de cogumelos. Bom apetite!
Receitas
Polenta com molho de Shimeji
Lasanha de Sitake
Omelete de Cogumelos
Serviço:
Nutricionista: Dra. Fernanda Machado Soares
Telefone: (21) 2509 8045
Atualizado em 7 Ago 2012.
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