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Por Redação Guia da Semana

Contra os inimigos do sono

Respeitar os limites do seu cansaço é um dos segredos para acabar com a fadiga.

Foto:Getty Images

Uma boa noite de sono é essencial para a recuperação da atividade corporal

Quem dorme mal acumula distúrbios: acorda cansado, de mau humor, perde a concentração, se irrita facilmente e pode ter ataques de agressão. Com o passar do tempo, a falta de qualidade do sono pode resultar até mesmo em uma depressão. A boa notícia é que esse reflexo da vida moderna tem remédio. Assim como no combate aos maus hábitos alimentares, basta um pouco de força de vontade e uma boa dose de disciplina.

A primeira dica é ficar atento aos limites do seu corpo. Horas extenuantes de trabalho, uma balada atrás da outra, excesso de bebidas alcoólicas, cigarro e má alimentação só colaboram para aumentar essa bola de neve. O ideal é que você comece a entender onde está cometendo os exageros e diminua o ritmo. Estabeleça horários coerentes com a sua agenda, faça uma revisão do seu cardápio noturno e encontre alguma atividade física que combine com sua personalidade. Isso vai aumentar sua qualidade de vida, melhorar o seu sono e dar um up no seu ânimo.

Atualizado em 6 Set 2011.

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