Guia da Semana

8 lanches rápidos e saudáveis para salvar sua dieta

Barras de proteína, iogurte natural e por aí vai

Quando bate aquela fome entre as refeições principais, o primeiro impulso é sair atrás de uma tentação calórica. Mas, quem busca uma dieta equilibrada precisa incluir alimentos saudáveis nesses pequenos lanches durante o dia.

Nas refeições intermediárias, vale o mesmo raciocínio das outras refeições: pequenas porções de carboidratos — preferencialmente integrais — acompanhadas de proteína magra ou gorduras saudáveis. Essa combinação vai deixar você saciado por mais tempo.

Outra condição importante para não sabotar a dieta é a praticidade no preparo desses lanches. É preciso que eles não exijam muito tempo de preparo. Por isso, selecionamos 8 opções de lanches rápidos, saudáveis e gostosos para salvar sua dieta. Confira!

  • Oleaginosas
  • Frutas
  • Tapioca
  • Suco Verde
  • Iogurte natural
  • Sanduíche natural
  • Barras de proteína
  • Água de coco

Atualizado em 23 Fev 2016.

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