Guia da Semana

Jake Gyllenhaal, Nocaute e 3 dicas para ficar em forma como os lutadores de boxe

Repórter Hollywood entrevistou o ator e reuniu as melhores dicas do seu treinamento

Quem acompanha a carreira de Jake Gyllenhaal sabe como é impressionante a transformação física que o ator enfrentou entre seu último trabalho, o suspense “O Abutre”, e o mais recente drama “Nocaute”. Em questão de meses, Gyllenhaal passou de um sociopata magérrimo para o lutador de boxe forte e brutal que ele interpreta no novo filme de Antoine Fucqua – um longa emocionante sobre disciplina e equilíbrio nos ringues e na vida.

Jánio Nazareth, o Repórter Hollywood, conversou com a atriz Rachel McAdams e com Jake Gyllenhaal sobre o filme e aproveitou para reunir algumas dicas do treinamento do ator.

Veja a entrevista:

 

Confira três dicas para ficar forte como um lutador de boxe:

1- Faça exercícios de condicionamento três ou quatro vezes por semana. Você deve pular corda, correr, fazer tiros curtos de corrida e fazer “ luta de sombra“. Luta de sombra é exatamente isso, lutar com a sua sombra.

2- Fazer treinamento de força três vezes por semana - faça exercícios de rosca para o bíceps; levantamento de peso com as pernas e braços; agachamentos; flexões e abdominais.

3- Treino aeróbico: boxeadores correm de 5 a 8 quilômetros na rua. Isso é feito quatro vezes por semana até os últimos 10 dias antes da luta. A essa altura, o atleta diminui gradativamente o ritmo do treinamento aeróbico para 1 quilômetro e meio a 3 quilômetros , uma ou duas vezes nos últimos 10 dias.

Atualizado em 11 Set 2015.

Por Redação
Compartilhe

Comentários

Outras notícias recomendadas

22 filmes para ver por até R$ 4 no Dia do Orgulho Nerd

"Batman: O Cavaleiro das Trevas" e "Harry Potter e as Relíquias da Morte" estão em cartaz por preços reduzidos

7 motivos para assistir ao novo “Piratas do Caribe – A Vingança de Salazar”

Quinto filme da série chega aos cinemas nesta quinta-feira, 25 de maio

Filme "Extraordinário", com Julia Roberts e Jacob Tremblay, ganha trailer emocionante

Longa inspirado no best-seller de R.J. Palacio estreia em novembro

20 Filmes que você vai querer ver nos cinemas em junho

"Mulher Maravilha", "A Múmia" e "Meu Malvado Favorito 3" estão entre os destaques do mês

Mostra itinerante exibe "Up - Altas Aventuras" e outros três filmes de graça em São Paulo

“Up – Altas Aventuras” e “O Sorriso de Monalisa” estão no cardápio do Cinemóvel Carrefour

Continuação de "Mamma Mia" é confirmada

Intitulado "Here We Go Again!", filme estreia em 2018