É como dizem: o verão é a estação onde as roupas ficam mais curtas, os drinks ficam mais gelados e a pele mais bronzeada! Afinal, ninguém resiste àquele bronze natural que só a exposição ao sol nos proporciona - a tal da "cor do pecado", sabe? Se você não vê a hora de dizer adeus à ‘cor de escritório’, nós temos dicas que podem te ajudar.
Para ajudar nessa missão, você conta com grandes aliados: os alimentos ricos em betacaroteno! A vitamina protege o corpo e ajuda na formação de melanina, o que resulta naquele bronzeado bonito e uniforme. Conheça 16 alimentos que vão te ajudar a pegar um bronze neste verão e prepare-se para a melhor estação do ano. Ah, e lembre-se, use protetor solar!
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Abóbora
Pela cor, já dá para ver que a abóbora é rica em betacaroteno! Que tal explorar as receitas com este legume?
Cenoura
A cenoura é o alimento rico em betacaroteno mais popular - vale colocar este legume na saladinha ou até mesmo misturá-lo no suco de laranja geladinho.
Beterraba
Mas não precisa ser laranja para ser rico na substância. A beterraba, por exemplo, é a sua maior aliada na hora de prolongar o bronze! Também dá para incluir este alimento na salada ou em sucos.
Batata-doce
Cadê os marombeiros de plantão? A batata-doce, além de ser uma ótima fonte de carboidratos para quem está de regime, também é rica em betacaroteno.
Pimentões
O pimentão (seja do verde, amarelo ou do vermelho) também é rico nessa vitamina. E você, é fã deste legume?
Brócolis
Cadê os brocolovers? Os alimentos de cor verde-escura, como o brócolis, também são ricos em betacaroteno.
Agrião
Vai uma saladinha de agrião aí? Além de combinar com o clima de verão, este vegetal traz benefícios para sua pele.
Couve
A couve também é um vegetal rico em betacaroteno! Ela pode ser consumida no suco verde (ou suco detox), receitinha que também vai te ajudar a desinchar neste verão.
Espinafre
Ame ou odeie, temos que combinar que o espinafre é poderoso! Pode incluir este vegetal na lista de alimentos ricos na vitamina do bronze.
Repolho
Sim, o repolho também é seu aliado na hora do bronzeamento!
Mamão
Agora é a vez das frutas! Pode fazer do mamão seu melhor amigo neste verão.
Laranja
A laranja é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda na proteção dos olhos e combate as manchas causadas pelo sol.
Caqui
O caqui também é rico nessa substância que prolonga a cor na pele. Boa notícia para quem é fã da fruta!
Manga
A manga, que já conta com essa cor de saúde, também faz parte da nossa lista de alimentos ricos em betacaroteno!
Frutas vermelhas
As frutas vermelhas, como o morango, a melancia, a amora, a acerola e a framboesa, são ricas em fibras e protegem a pele contra efeitos nocivos dos raios UV.
Água de coco
A água de coco é rica em potássio, mineral essencial para a hidratação da pele. Para se bronzear sem ressecar ou desidratar a pele, não tem remédio melhor!
Bora se livrar desse bronze de escritório?
Mas não se esqueça: use o protetor solar!
Por Luísa Celiberto
Atualizado em 20 Dez 2018.
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