Guia da Semana

8 lanches rápidos e saudáveis para salvar sua dieta

Barras de proteína, iogurte natural e por aí vai

Quando bate aquela fome entre as refeições principais, o primeiro impulso é sair atrás de uma tentação calórica. Mas, quem busca uma dieta equilibrada precisa incluir alimentos saudáveis nesses pequenos lanches durante o dia.

Nas refeições intermediárias, vale o mesmo raciocínio das outras refeições: pequenas porções de carboidratos — preferencialmente integrais — acompanhadas de proteína magra ou gorduras saudáveis. Essa combinação vai deixar você saciado por mais tempo.

Outra condição importante para não sabotar a dieta é a praticidade no preparo desses lanches. É preciso que eles não exijam muito tempo de preparo. Por isso, selecionamos 8 opções de lanches rápidos, saudáveis e gostosos para salvar sua dieta. Confira!

  • Oleaginosas
  • Frutas
  • Tapioca
  • Suco Verde
  • Iogurte natural
  • Sanduíche natural
  • Barras de proteína
  • Água de coco

Atualizado em 23 Fev 2016.

Compartilhe

Comentários

Outras notícias recomendadas

5 receitas saudáveis da Mayra Cardi, life coach da cantora Anitta

Nutella, waffle e bolinho de maça estão na lista!

5 exercícios para conquistar de vez a barriga chapada

Especialista da Smart Fit indica treino que ajuda a definir o abdômen

Boa forma: aprenda um treino de 5 minutos para fazer em casa

Preparador físico e coach ensina série de exercícios simples para fazer em qualquer lugar

6 ideias de lembrancinhas de casamento para fugir do bem-casado

Confira inspirações das mais criativas para presentear seus convidados no grande dia

Treino especial para mulheres alia exercícios funcionais a técnicas de futebol

Aulas são realizadas semanalmente em parques e praças de SP; saiba mais

Bar de taco e coqueteis personalizados estão em alta em festas de casamento; inspire-se em ideias

Confira uma galeria com 8 inspirações que estão com tudo nos casamentos