Projeto verão 2016: confira os 6 erros que te impedem de perder peso

A estação mais aguardada do ano está batendo à porta e muitas pessoas já estão engajadas no Projeto Verão 2016. Praia, bebida gelada, biquíni e muito corpo a mostra: a combinação perfeita para muitos deles.

No entanto, essa mistura pode preocupar quem está acima do peso ou está insatisfeito com o corpo. E a chegada do final de ano aterroriza ainda mais, já que muitos perdem o controle e acabam exagerando na comilança.

Descubra alguns erros que acabam comprometendo o emagrecimento e não caia mais neles se quiser perder peso.

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Comer muito rápido

Comer rápido é um péssimo hábito e, por isso, deve ser evitado. Quer saber por quê? Alimentando-se rapidamente, você acaba comendo mais que o necessário e, só depois, você se sente saciado ou até empanturrado.

Endocrinologistas explicam que o cérebro demora 15 minutos para registrar a sensação de saciedade, por isso, é tão importante comer com mais calma. A má mastigação prejudica a digestão e pode até comprometer a absorção dos nutrientes, já que o corpo precisa de muito esforço para quebrar os grandes pedaços de comida.

Sem contar que saborear a comida pode deixar a refeição muito mais gostosa, não é?

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Fazer uma dieta mal planejada

Uma dieta muito pesada ou com um viés muito restritivo acaba se revelando uma furada. Elas proíbem o consumo de nutrientes muito importantes para qualquer organismo, como os carboidratos e proteínas, por exemplo. Tudo isso sem contar na dificuldade de mantê-la a longo prazo.

Esse tipo de dieta pode até ocasionar a perda de peso em um primeiro momento, mas ela não tem vida longa e, provavelmente, vai gerar um ganho de peso posterior, ocasionando o famoso “efeito sanfona”. Além disso, elas são responsáveis por gerar tontura, fraqueza e irritação.

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Consumir bebidas alcoólicas em excesso

Algumas pessoas acreditam que ingerir bebida alcoólica pode tapear a fome, principalmente, em situações em que existem muitos doces ou salgados calóricos ao redor. Vale lembrar que o álcool tem muitas calorias e ainda estimula a síntese de insulina, ou seja, pode ser um facilitador para as células de gordura se multiplicarem.

Nesse caso, a melhor solução é a moderação e, sempre que puder, optar por bebidas mais leves, como o espumante.

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Praticar poucos exercícios físicos

Emagrecer e arrasar no Projeto Verão, sem praticar exercícios físicos é uma combinação praticamente impossível! É muito importante aliar uma dieta equilibrada, com todos os grupos de alimentos, à pratica de exercícios físicos.

Nesse caso, os exercícios aeróbicos, como esteira e spinning, são ótimas opções para queimar muitas calorias e alguns treinos de alta intensidade, como o CrossFit, são excelentes práticas para deixar o corpo em forma.

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Exagerar nas atividades físicas

Acredite se quiser: é possível que atividades físicas atrapalhem o seu emagrecimento! Tudo acontece porque algumas pessoas levam tão a sério a possibilidade de emagrecimento que acabam exagerando, tendo como resultado alguma lesão ou algum problema sério de saúde.

Não se esqueça: seu corpo tem limites e é muito importante respeitá-los!

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Ficar muito tempo sem comer ou pular refeições

Muitas pessoas ainda acreditam que pode ser uma boa opção ficar algumas horas sem comer para perder peso com mais rapidez. Essa medida pode até fazer com que você perca alguns quilos, mas isso pode desacelerar seu metabolismo para que o corpo possa poupar energia.

Outro resultado é o aumento significativo da fome, fazendo com que você acabe ingerindo mais para saciar as demandas de um longo período sem se alimentar.