Guia da Semana

10 atividades que mais queimam gordura

Para emagrecer de forma saudável e estar com o corpo sempre em forma, o ideal é conciliar atividade aeróbica com musculação.

Quando se toma a iniciativa de começar a praticar uma atividade física, muita gente quer ir direto ao assunto e saber quais são as atividade que acabam de vez com as gordurinhas e queimam o máximo de calorias possível.

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Então, confira o top 10 dos exercícios que mais queimam aqueles indesejados "pneuzinhos". As aulas e atividades citadas abaixo são baseadas em um tempo médio de 30 a 40 minutos.

1º) SPINNING/RPM

(Foto: Ricardo Wolffenbüttel/Agência RBS)
Treino em bicicletas ergométricas com variação de peso e ritmo da pedalada - 800 kcal

2º) STEP

(Foto: Juan Barbosa/Agência RBS)
Consiste em acompanhar coreografias em volta de uma plataforma que imita um degrau. Foco no condicionamento aeróbio, coordenação e ritmo - 315 kcal

3º) CORRIDA

(Foto: Ronaldo Bernardi/Agência RBS)
300 kcal

4º) BOXE

(Foto: Carlos Macedo/Agência RBS)
Arte marcial que utiliza somente os punhos para ataque ou defesa. Visa melhorar o condicionamento físico muscular e cardiovascular - 300 kcal

5º) BODY COMBAT

(Foto: Júlio Cordeiro/Agência RBS)
Aula coreografada que combina vários movimentos de artes marciais, como karatê, boxe, kickboxing, tai chi chuan, muay thai - 300 Kcal

6º) ESTEIRA/TRANSPORT

O transport é um aparelho eletromagnético elíptico que lembra os movimentos da prática de esqui. O aluno movimenta as pernas e os braços em ritmo alternado - 250 kcal

7º) NATAÇÃO

(Foto: Luciano Moraes/Agência RBS)
255 kcal

8º) MUSCULAÇÃO

(Foto: Kátia Nascimento/Agência RBS)
Entre 160 kcal e 240 kcal, dependendo da intensidade do treino

9º) BODY PUMP

(Foto: Juan Barbosa/Agência RBS)
Aula de treinamento com pesos - 190 kcal

10º) CAMINHADA

(Foto: Júlio Cavalheiro/Agência RBS)
Entre 50 kcal a 120 kcal, dependendo do ritmo

Lembrando que cada atividade pode queimar mais ou menos calorias de acordo com a intensidade e o tempo de atividade praticada.

Atualizado em 30 Jun 2014.

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