Você está focada (o) na dieta e não quer colocar todo o esforço a perder durante as festas de Natal e Ano Novo? Sabia que dá para aproveitar as celebrações sem exagerar?
O Guia da Semana reuniu 10 dicas para não furar a dieta mesmo com as festas de fim ano! Veja em nossa galeria todas as sugestões:
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Escolha as opções mais saudáveis
Opte pelas comidas mais leves. Uma boa ideia é começar a refeição com uma salada bem reforçada e com ingredientes gostosos e saudáveis. Para você se inspirar, veja aqui uma lista com 15 receitas para uma ceia de Natal saudável.
Coma frutas
Na hora da sobremesa, opte pelas frutas típicas desta fase do ano. Tais como as maçãs, as uvas, as frutas secas, os abacaxis. Além de saudáveis, são ótimas opções para uma sobremesa mais leve.
Evite misturar bebidas
Se puder evitar a bebida alcoólica é melhor. Caso contrário, não misture as bebidas. O álcool é muito calórico e se você tomar diversos drinks diferentes estará consumindo calorias vazias, ou seja, sem nutrientes. E ainda pode ser que o exagero te faça passar mal, né?
Gin Tônica
Quer saber uma boa opção de drink para curtir a noite? O Gin Tônica. O gin é uma bebida com poucas calorias. Se você preparar o drink com Tônica Zero pode economizar muitas calorias e se divertir sem furar a dieta. Veja aqui mais outros 9 drinks com poucas calorias.
Vinho
Você sabia que o vinho também é uma boa opção? A bebida é rica em antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento precoce. Além disso, uma taça tem apenas 50 calorias.
Opte pelas carnes brancas
Aproveite que a ceia de Natal ou de Ano Novo com certeza contará com receitas clássicas como Peru e Bacalhau. Estas são opções menos calóricas e ideais para você incluir na dieta. Além de serem deliciosas, né?
Cuidado com os aperitivos
Os aperitivos e entradinhas antes da ceia podem colocar sua dieta a perder. Uma boa dica é consumir nozes e castanhas que são oleaginosas típicas destas festas de fim de ano. Elas são nutritivas e carregadas de gorduras boas. Só não vale exagerar, já que são muito calóricas. E lembre-se que o jantar e alguns drinks ainda te aguardam, né?
Equilibre as refeições
Se uma ceia natalina de dar água na boca te espera durante a noite, que tal pegar mais leve no almoço? Coma uma saladinha, um grelhado ou uma sopa para economizar as calorias. Além disso, o mesmo vale para a refeição do dia seguinte. A compensação de fato funciona.
Se movimente
Não fure o treino só porque provavelmente a sua academia vai fechar no fim do ano. Dê uma corrida no parque, caminhe com o seu pet e... dance! Aproveite que, afinal, você estará em uma festa, né?
Divirta-se
Se você está focado(a), então deve mesmo segurar as calorias para não colocar a perder o esforço que fez até agora, né? Mas não esqueça de se divertir. Não fique tão preocupado com as calorias ao ponto de perder a animação que acontece ao seu redor. Dance e pule bastante com os amigos e as calorias daquele drink a mais não serão computadas pelo organismo :)
Atualizado em 29 Nov 2018.
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