Guia da Semana

5 dicas eficientes para evitar a insônia

Está com problemas para dormir? Veja como resolver

A insônia é um mal conhecido pela humanidade há muitos séculos, mas é indiscutível que ela tem se feito muito mais presente nos tempos de hoje. Problemas como o estresse, sedentarismo e maus hábitos de vida têm contribuído para um aumento considerável nos casos e uma maior preocupação por parte dos profissionais de saúde.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a insônia é uma doença que pode se tornar séria. Com o passar do tempo, ela se torna crônica e debilita o organismo, prejudicando até as nossas capacidades intelectuais. Porém, existem formas bem eficientes de evitá-la. Quer descobrir quais são elas? Então confira as dicas:

  • Tenha horários regulares
  • Mantenha o quarto escuro e silencioso
  • Faça exercícios físicos
  • Nada de celular, notebook ou televisão
  • Cuide da alimentação

Atualizado em 24 Nov 2015.

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