Guia da Semana

5 dicas eficientes para evitar a insônia

Está com problemas para dormir? Veja como resolver

A insônia é um mal conhecido pela humanidade há muitos séculos, mas é indiscutível que ela tem se feito muito mais presente nos tempos de hoje. Problemas como o estresse, sedentarismo e maus hábitos de vida têm contribuído para um aumento considerável nos casos e uma maior preocupação por parte dos profissionais de saúde.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a insônia é uma doença que pode se tornar séria. Com o passar do tempo, ela se torna crônica e debilita o organismo, prejudicando até as nossas capacidades intelectuais. Porém, existem formas bem eficientes de evitá-la. Quer descobrir quais são elas? Então confira as dicas:

  • Tenha horários regulares
  • Mantenha o quarto escuro e silencioso
  • Faça exercícios físicos
  • Nada de celular, notebook ou televisão
  • Cuide da alimentação

Atualizado em 24 Nov 2015.

Compartilhe

Comentários

Outras notícias recomendadas

6 ideias de lembrancinhas de casamento para fugir do bem-casado

Confira inspirações das mais criativas para presentear seus convidados no grande dia

Treino especial para mulheres alia exercícios funcionais a técnicas de futebol

Aulas são realizadas semanalmente em parques e praças de SP; saiba mais

Bar de taco e coqueteis personalizados estão em alta em festas de casamento; inspire-se em ideias

Confira uma galeria com 8 inspirações que estão com tudo nos casamentos

6 maneiras de definir sua barriga que dão mais resultado do que abdominal

Quer conquistar a barriga dos sonhos? Invista na combinação: disciplina + alimentação saudável + exercícios

Entenda as diferenças entre os tipos de queijo

Cottage, queijo minas e parmesão estão na lista!

13 ideias de marmita fit para levar no trabalho

Tem receita de gnocchi, risoto, crepioca e muito mais!