Guia da Semana

5 exercícios para tonificar o bumbum

Conheça alguns exercícios que te ajudam a conquistar o bumbum dos sonhos

Desfilar por aí com um bumbum durinho e sem celulite é o sonho da maioria das mulheres vaidosas. Para isso, é preciso, além de uma boa genética, de uma dieta equilibrada e uma rotina de malhação.

No mundo fitness existem diversos exercícios para os glúteos que ajudam na conquista do bumbum dos sonhos. O 'agachamento', assim como o 'quatro apoios', por exemplo, é ótimo para deixar o bumbum nos trinks e durinho.

O Guia da Semana listou 5 tipos de exercícios para os glúteos e coxas que prometem te ajudar na conquista do bumbum perfeito. Se liga: 

 

  • AGACHAMENTO
  • QUATRO APOIOS
  • ABDUÇÃO DE PERNA
  • ELEVAÇÃO DE QUADRIL
  • AVANÇO/AFUNDO

Atualizado em 9 Nov 2015.

Compartilhe

Comentários

Outras notícias recomendadas

5 exercícios para conquistar de vez a barriga chapada

Especialista da Smart Fit indica treino que ajuda a definir o abdômen

Boa forma: aprenda um treino de 5 minutos para fazer em casa

Preparador físico e coach ensina série de exercícios simples para fazer em qualquer lugar

6 ideias de lembrancinhas de casamento para fugir do bem-casado

Confira inspirações das mais criativas para presentear seus convidados no grande dia

Treino especial para mulheres alia exercícios funcionais a técnicas de futebol

Aulas são realizadas semanalmente em parques e praças de SP; saiba mais

Bar de taco e coqueteis personalizados estão em alta em festas de casamento; inspire-se em ideias

Confira uma galeria com 8 inspirações que estão com tudo nos casamentos

6 maneiras de definir sua barriga que dão mais resultado do que abdominal

Quer conquistar a barriga dos sonhos? Invista na combinação: disciplina + alimentação saudável + exercícios