Guia da Semana

10 frutas que te ajudam a emagrecer

Você sabia que é recomendado consumir de três a cinco porções frutas por dia?

Para quem está de dieta ou seguindo um processo de reeducação alimentar, consumir frutas é um hábito imprescindível para perder os quilinhos extras. Além de elas serem extremamente saborosas, elas contêm diversas propriedades benéficas à saúde, como vitaminas e minerais.

O ideal é consumir de três a cinco porções diárias de frutas para obter as quantidades de vitaminas e nutrientes necessárias para a manutenção da saúde. Porém, se a ideia é perder peso, é preciso escolher a dedo cada fruta que for ingerida já que algumas são bem calorias.

Confira os benefícios de algumas frutas que podem te ajudar a turbinar a sua saúde e a sua beleza:

Banana:                     
Além de ser benéfica ao coração, a banana ainda ajuda no emagrecimento. Rica em Potássio, ela alivia o desconforto do inchaço e auxilia na eliminação do excesso de sódio no organismo.

Maçã:
Por serem antiácidas, elas ativam o fígado e dissolvem o ácido úrico, que retém líquidos no organismo. Além disso, por serem ricas em fibras, elas funcionam como esponja dentro das artérias, limpando o sangue do colesterol.

Laranja:
Rica em fibras naturais, a laranja reduz o apetite e ajuda a regular o funcionamento do intestino, diminuindo o colesterol.

Morango e frutas vermelhas:
O morango é super rico em vitamina C, polifenóis, flavonóides e ácido elágico, substâncias essas que aceleram o processo de eliminação das toxinas acumuladas no fígado e no intestino, melhorando o funcionamento do organismo como um todo. 

Abacaxi:
Além de ser um alimento diurético, o abacaxi facilita a digestão e desobstrui o fígado.

Mamão:
O mamão é extremamente rico em fibras, propriedades que auxiliam no trânsito intestinal e regulam os níveis de colesterol.

Limão:
Por ser rico em pectina, propriedade que ajuda a moderar os desejos exagerados de comer, o limão é um ótimo amigo para perder peso. Além disso, ele ainda ajuda a eliminar as toxinas do trato digestivo, eliminando assim os materiais indesejados do corpo. Conheça 7 benefícios do limão para você turbinar a sua saúde e beleza!

Melancia:
Além de hidratar o corpo, a melancia também inibe a fome. Sem contar que ela possui poucas calorias (33 kcal para cada 100 g).

Pera:
Além de ser rica em fibras, a pera permanece por mais tempo no estômago, eliminando as substâncias que fazem mal ao organismo.

Abacate:
Mesmo sendo bastante calórico, o abacate também é benéfico à saúde. O consumo regular desta fruta ajuda a reduzir os níveis de colesterol e eleva o HDL, conhecido como colesterol bom. 

 

Atualizado em 5 Dez 2014.

Por Anna Thereza de Almeida
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