Em tempos que celebridades cometem loucuras para parecerem mais jovens, é difícil mesmo resistir a procedimentos estéticos e aceitar rugas e marcas de expressão. É claro que querer uma aparência mais rejuvenescida e saudável não é nenhum absurdo, o que não é saudável é virar escravo da beleza, buscando tratamentos invasivos e nada naturais.
Uma ótima maneira de manter a aparência jovem é investir em alimentos ricos em vitaminas e que nos ajudam a manter a pele hidrata, sem olheiras e de maneira natural, beneficiando o corpo não só por fora, mas também por dentro. Confira uma lista com 11 alimentos que te deixam jovem e saudável!
![Gelatina](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132697/original/gelatina.jpg)
Gelatina
Que tal trocar a sobremesa calórica por uma gelatina? Ela é uma grande fonte de colágeno, substância responsável pela sustentação do tecido cutâneo, que evita o aparecimento das rugas. — Embora a gelatina seja um alimento rico em colágeno não é indicado seu consumo em excesso por ser rico em corantes e açúcar. O ideal é que a pessoa faça sua gelatina usando fruta natural e gelatina incolor.
![Cenoura](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132698/original/cenoura.jpg)
Cenoura
Alimento rico em vitamina A, a cenoura contribui para a reconstrução da pele. Quando consumido adequadamente, uma ou duas por dia, ela ajuda na pigmentação e na cicatrização da pele.
![Chocolate meio amargo](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132699/original/chocolate-7.jpg)
Chocolate meio amargo
Taí um bom motivo para comer chocolate - com moderação - todo dia. Rico em flavonoides, o chocolate meio amargo tem propriedades antioxidantes que auxiliam no combate ao envelhecimento da pele. É indicado o consumo do chocolate com 70% de cacau, pois ele tem um maior potencial antioxidante. Chocolates com menos cacau, como os ao leite, são ricos em gorduras e perdem suas propriedades. Além disso, o cacau evita a flacidez e o envelhecimento da pele.
![Mamão](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132700/original/mamao.jpg)
Mamão
Essa fruta é rica em vitamina A, importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne.
![Feijão](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132701/original/feijao.jpg)
Feijão
Pode continuar almoçando o prato favorito do brasileiro sem culpa. O feijão é rico em zinco, tendo relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno.
![Água](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132702/original/agua.jpg)
Água
A água ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite. Além disso, quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme. Se não bastasse, ainda controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular, sendo uma fonte rica de beleza. E não para por aí, a água ainda é forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas da derme.
![Pimentão vermelho](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132704/original/pimentao.jpg)
Pimentão vermelho
Os pimentões com essa coloração têm níveis altíssimos de antioxidantes. Segundo pesquisas, pessoas que comem mais antioxidante proveniente da vitamina C (como o encontrado nos pimentões) têm a pele mais bonita. Inclua o pimentão vermelho na sua salada ou em lanches.
![Salmão](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132705/original/salmao.jpg)
Salmão
Este saboroso peixe é rico em ômega-3, que ajuda a combater o estresse e ainda colabora no bom humor. Nosso organismo pode produzir o ômega-3 por conta própria, no entanto, alguns alimentos como salmão, óleo de canola e ovos enriquecidos com ômega-3 podem ajudá-lo a irradiar mais alegria. E todos sabemos que uma vida mais leve é sinônimo de juventude e saúde.
![Coalhada seca](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132707/original/coalhada2.jpg)
Coalhada seca
Além de possuir muitas proteínas, nutricionistas afirmam que a coalhada seca contém grande quantidade de aminoácidos, que são bons aliados na hora de combater as olheiras. Então já sabe que na hora da comida árabe a coalhada está liberada!
![Morango](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132709/original/morangos.jpg)
Morango
As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas. Os morangos são as frutas vermelhas mais acessíveis aqui no Brasil, então pode consumir à vontade!
![Castanha-do-pará](https://www.guiadasemana.com.br/contentFiles/system/pictures/2015/4/132711/original/castanha-do-para.jpg)
Castanha-do-pará
A castanha-do-pará contém o selênio, cuja função antioxidante ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele. Além de um saboroso aperitivo, ela ainda te ajuda a ficar jovem, basta consumir com moderação, pois é bastante calórica.
Por Marina Marques
Atualizado em 12 Mai 2015.