Você sabia que o nosso corpo é feito de 60% de água? E por isso estamos constantemente perdendo líquidos, seja pela urina ou pelo suor. Para nos mantermos em equilíbrio, portanto, temos que estar sempre repondo estes líquidos bebendo muita água.
O Guia da Semana te trouxe 5 benefícios de beber dois litros de água por dia. Confira:
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Equilibra o organismo
A água é um hidratante que equilibra os níveis de fluídos no organismo. O legal é que não é só água que entra nesta conta de dois litros por dia. Bebidas como café, chá e até frutas carregadas em água como melão e melancia também ajudam a nos manter hidratados.
Evita problemas de saúde
Ao aumentar a ingestão de água, você pode resolver problemas de constipação e retenção de líquidos e, ainda, diminuir o aparecimento de acnes na pele. Além disso, estudos mostram que quem bebe mais água tem menos chances de sofrer com câncer de bexiga, intestino e rins.
Transporta os nutrientes
A água é responsável pelo transporte dos nutrientes em nosso organismo. Se não bebemos muita água, o nosso sangue fica mais denso. E se isto ocorre, o transporte de nutrientes acaba sendo prejudicado e nossas células acabam não sendo nutridas como precisam.
Ajuda a perder peso
Beber pelo menos 500ml de água por dia já é o suficiente para acelerar o seu metabolismo. Além disso, se você beber a água gelada, o seu corpo gastará mais energia, ou seja, calorias. Isso porque será preciso aquecer a água na temperatura do corpo.
Mantém os níveis de energia
Se você se mantiver hidratado ao longo do dia, você também mantém os seus níveis de energia e melhora a função cerebral. Além disso, se o seu corpo estiver desidratado isso pode influenciar bastante o seu desempenho na academia, pois a falta de líquidos no organismo reduz nossa resistência.
Atualizado em 27 Nov 2018.
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