Guia da Semana

5 dicas para manter a dieta durante a Páscoa

Saiba como ter uma Páscoa saudável e gostosa, mas sem exageros.

Difícil – na verdade muuuuuito difícil – resistir a um pedaço de chocolate durante a Páscoa. Até porque, nesta época doa ano a maioria dos mercados e empórios ficam recheados de inúmeras opções de ovos de Páscoa e barras de chocolate.

Para quem está de dieta e tem o objetivo de perder peso, evitar os exageros é mais do que essencial. E isso também inclui o tradicional almoço de Páscoa. É preciso consumir tudo com moderação e consciência.

Sempre pensando em te ajudar, o Guia da Semana, com a ajuda do Vigilantes do Peso, reuniu 5 dicas para manter a dieta durante a Páscoa. Se liga: 


OPTE POR ALIMENTOS SAUDÁVEIS


Tire proveito das opções saudáveis que essa data favorece, como o consumo de peixes, por exemplo. Prefira os peixes de carne branca em preparações leves, como grelhados, cozidos ou assados. Utilize como acompanhamento legumes, verduras e cereais integrais.


CONTROLE AS PORÇÕES

Estar atento às quantidades de comida que coloca no prato é tão importante quanto a escolha dos alimentos para uma refeição equilibrada e para evitar os quilos a mais.


CONSUMA CHOCOLATE COM MODERAÇÃO

Se ganhar uma barra ou um ovo inteiro, divida-os em porções individuais. Embrulhe os pedaços em embalagens não muito atrativas, como papel-alumínio, e armazene na geladeira. Outra dica bacana é consumir o chocolate com frutas picadas. Banana, morango, kiwi e uva-verde sem caroço são ótimas opções. As frutas enriquecem a sobremesa ou o lanche com fibras, o que faz com que a absorção do açúcar pelo organismo seja mais lenta do que quando comparado ao consumo puro de chocolate. Jásobre a quantidade ideal, o Vigilantes do Peso indica o consumo de até 30 g por dia (uma barra individual).


PREFIRA CHOCOLATES AMARGOS


Se o chocolate fizer parte do seu cardápio, siga a regra de “quanto mais cacau, melhor”. Isso significa que os chocolates amargos, com 70% ou mais de cacau, devem ser a primeira opção e os brancos devem passar longe das suas escolhas.


LEIA OS RÓTULOS

Atenção aos rótulos! Os chocolates diet, apesar de não possuírem açúcar, podem conter grande quantidade de gordura, o que não os torna uma opção favorável para quem busca a perda de peso.

 

Atualizado em 23 Mar 2016.

Por A.
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