15 receitas de smoothies saudáveis para fazer em casa
Fresco e saboroso, o smoothie é perfeito para os dias quentes.
RECEITAS
Rende 1 porção – 178 kcal | Tempo de preparo: 10 minutos (Foto: Divulgação)
Fresco, saboroso e saudável, o smoothie é a cara do verão. A bebida, que é servida bem geladinha, pode ser saboreada tanto como uma “refeição” quanto como uma sobremesa – depende dos ingredientes da receita.
O Guia da Semana reuniu 15 receitas de smoothies saudáveis que são perfeitas para os dias quentes. Confira:
Galeria de fotosSmoothie de chocolate e banana (receita Ducoco)
Rende 1 porção – 110 kcal | Tempo de preparo: 10 minutos (Foto: Reprodução)
Smoothie de chocolate e banana (receita Ducoco)
Ingredientes
1 copo (200 ml) de leite Ducoco chocolate gelado (ou leite integral comum com 1 colher de cacau/chocolate em pó)
½ banana congelada
Coco ralado a gosto para decorar
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Dica: para deixar ainda mais cremoso, congele as frutas antes.
Rende 1 porção – 115 kcal | Tempo de preparo: 5 minutos (Foto: Reprodução)
Smoothie de café (receita Ducoco)
Ingredientes
1 copo (200 ml) de leite Ducoco original gelado (ou leite integral comum)
½ banana
1 colher de chá de café solúvel
½ xícara de gelo
1 pitada de canela
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Dica: para deixar ainda mais cremoso, congele as frutas antes.
Rende 1 porção – 178 kcal | Tempo de preparo: 10 minutos (Foto: Divulgação)
Smoothie de Morango Zero Lactose (receita Ducoco)
Ingredientes
1 copo (200 ml) de leite Ducoco original gelado (ou leite integral comum)
1 banana média cortada em rodelas
8 morangos médios limpos
Gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Dica: para deixar ainda mais cremoso, congele as frutas antes.
Rende 1 porção – 175 kcal | Tempo de preparo: 10 minutos (Foto: Divulgação)
Smoothie Chocomenta (receita Ducoco)
Ingredientes
1 copo (200 ml) Leite Ducoco pronto para beber sabor Chocolate (ou leite integral comum com 1 colher de chocolate/cacau em pó)
1 banana grande cortada em rodelas e congelada
1 punhado de hortelã fresca
Chocolate picado para decorar
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Dica: para deixar ainda mais cremoso, congele as frutas antes.
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Smoothie de papaia e kiwi
*Receita do Mundo Verde
Ingredientes: 1 mamão papaia descascado, sem sementes e picado ¼ de xícara (chá) de iogurte com probiótico 1 colher (sobremesa) de suco de limão 1 kiwi descascado e picado 2 cubos de gelo Agave para adoçar se necessário
Modo de Preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Sirva e, se preferir, decore com uma rodela de kiwi.
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Smoothie de abacate com gengibre
*Receita do Mundo Verde
Ingredientes: 1 abacate 1 xícara (chá) de gengibre gelado 2 colheres (sopa) de amêndoas em lascas 1 colher (chá) de açúcar de coco 1 pitada de canela em pó
Modo de Preparo: Retire a polpa do abacate com uma colher e bata no liquidificador com os demais ingredientes. Sirva em seguida.
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Smoothie de laranja com cenoura
*Receita do Mundo Verde
Ingredientes: 2 laranjas (suco) ½ cenoura crua ralada 1 colher de sopa de óleo de coco
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
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Smoothie de banana e pasta de amendoim
*Receita do Mundo Verde
Ingredientes: 200 ml de bebida vegetal de sua preferência (arroz, amêndoa, aveia, soja) ou leite desnatado 1 banana prata congelada 1 colher (chá) de cacau em pó 1 colher (chá) de pasta de amendoim integral 1 colher (sobremesa) de semente de chia
Modo de Preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes até formar uma mistura homogênea.
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Smoothie de banana e blueberry
*Receita do Mundo Verde
Ingredientes: 1 xícara (chá) de iogurte sem lactose 1 xícara (chá) de suco de blueberry 1 banana Gelo a gosto
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
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Smoothie de banana, maçã e canela
*Receita do Mundo Verde
Ingredientes: 1 banana congelada 1 maçã 1 pote de iogurte natural desnatado 1 colher de chá de canela em pó Água gelada
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador, adicione a água gelada aos poucos, até a consistência desejada.
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Smoothie de goji berry com abacaxi
*Receita do Mundo Verde
Ingredientes: 1/2 xícara (chá) de goji berry 1 xícara (chá) de abacaxi congelado e picado 1 xícara (chá) de água de coco gelado
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
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Smoothie de pêssego
*Receita do Mundo Verde
Ingredientes: 2 pêssegos maduros picados e gelados 1 colher (sopa) de chia em grãos ¼ de xícara (chá) de aveia em flocos 1 banana congelada ¼ de xícara (chá) de suco de laranja ½ xícara (chá) de bebida vegetal de arroz gelada
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique uma mistura homogênea. Sirva imediatamente. Se desejar, adoce com açúcar de coco, açúcar demerara ou adoçante à base de stévia.
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Smoothie de chá verde
*Receita do Mundo Verde
Ingredientes: 1/2 xícara de chá-verde bem gelado 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar 1 colher (chá) de canela 1 colher (sopa) de mel 1/2 banana
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.
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Smoothie especial de manga
*Receita do Mundo Verde
Ingredientes: ¼ de xícara (chá) de cubos de manga ¼ de xícara (chá) de abacate amassado ½ xícara (chá) de suco de manga ¼ de xícara (chá) de iogurte natural desnatado 1 colher (sopa) de suco de limão 1 colher (sopa) de mel 6 cubos de gelo
Por Redação Guia da Semana
Atualizado em 30 Nov 2017.
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