Confira diversas opções de sucos para incrementar a sua dieta.
Saúde e Bem-Estar
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Você pode até torcer o nariz quando ouve o termo "suco detox", mas provavelmente é porque você ainda associa as bebidas com dieta restrita e ingredientes inusitados. Além de ajudar nas dietas, os sucos detox também são fontes de vitaminas essenciais para a saúde e podem sim ser deliciosos.
Para quem não gosta de ingredientes muito fortes, como a beterraba e couve, é possível preparar receitas mais tradicionais, com muitas frutas e até água de coco. Fazendo a combinação certa para o seu paladar, os sucos detox podem ser ótimos aliados de uma vida saudável e, é claro, de uma alimentação mais light.
Separamos 10 receitas de sucos detox para você incluir na sua rotina. E olha que tem para todos os gostos! Confira:
Benefícios: A popular combinação abacaxi e erva-doce não é apenas refrescante, mas muito eficiente, pois sua ação diurética potencializa a eliminação de impurezas. 110 calorias
Ingredientes 1/2 abacaxi 1/2 bulbo de erva-doce sem as folhas 2 hastes de hortelã 1/2 copo (200 ml) de água
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BETERRABA + MAÇÃ + LIMÃO + CENOURA + GENGIBRE
Benefícios: Vegetais e raízes ricos em fibras ajudam no funcionamento do intestino e o gengibre ajuda na digestão. A principal função deste suco detox é ser fonte de fibras. 155 calorias
Ingredientes 1 beterraba pequena Suco de ½ limão 1 maçã pequena 1 cenoura pequena 1 fatia de gengibre
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SUCO VERDE
Benefícios: Ajuda a eliminar toxinas do organismo, além de ser rico em ferro – fundamental pra saúde das células do sangue e manutenção das funções musculares. Oferece mais do que a recomendação diária de vitamina K, necessária pra manutenção óssea e coagulação sanguínea. 95 calorias
Ingredientes 2 folhas de couve 1/2 pepino com casca 1/2 talo de aipo 1 maçã verde Suco de ½ limão 1 colher (chá) de gengibre
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LARANJA + LIMA + ACEROLA + MORANGO
Benefícios: Suco Imunoestimulante. A acerola, o morango, e as frutas cítricas são fontes de vitamina C, importante pra manutenção do sistema imunológico – ou seja, ótimo pra combater um resfriado. 156 calorias
Ingredientes Suco de uma laranja suco de uma lima 6 acerolas 4 morangos
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UVA + GENGIBRE + CANELA
Benefícios: Tanto o gengibre quanto a canela aceleram o funcionamento do metabolismo. Eles são alimentos termogênicos, ou seja, que elevam a temperatura do corpo. Sendo assim, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal e, consequentemente, consome mais calorias. As propriedades da uva roxa todos sabemos, anti-oxidantes, anti radicais livres e uma infinidade de benefícios a saúde. 155 calorias
Ingredientes 1 copo (200 ml) de suco de uva integral 2 colheres (chá) de gengibre 1 colher (café) de canela em pó
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MELANCIA + LIMÃO
Benefícios: O suco é um excelente diurético, antioxidante, digestivo e termogênico. Ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e por ser rico em fibras, contribui para inibir a fome, estimulando a saciedade. 150 calorias
Ingredientes 1/4 melancia 180 ml de água de coco 1 ramo de hortelã Suco de 1 limão
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CENOURA + PEPINO + COUVE
Benefícios: Rico em vitamina C, beta-caroteno e fibras, esse suco tem tudo para virar o queridinho entre as mulheres. Isso porque ele não só ajuda na prevenção do câncer de colo e de mama como também combate a celulite. Além disso, ele funciona como um importante eliminador de toxinas do organismo. 140 calorias
Ingredientes 1 cenoura pequena descascada ou orgânica com casca 1/2 maçã 1/2 pepino japonês com casca 1 copo (200 ml) de água de coco 1 haste de hortelã 2 folhas de couve
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MORANGO + MIRTILO + MANGA
Benefícios: Ajuda a eliminar toxinas do organismo e previne o estresse oxidativo. 151 calorias
Ingredientes 50g de morangos 50g de mirtilos ½ manga
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MAÇÃ + AMÊNDOAS + BATATA-DOCE
Benefícios: Suco Pós-Treino. Ele é rico em potássio, que equilibra os eletrólitos e fluidos. Este suco é o mais calórico porque sua função é constituir e reparar os músculos, mas quem deseja uma opção mais light pode substituir a batata-doce por uma unidade pequena de yacon, o que reduz o nível calórico pra 131 kcal. 231 calorias
Ingredientes 1 maçã pequena 6 amêndoas ½ batata-doce
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LICHIA + PÊSSEGO + ÁGUA DE COCO
Benefícios: O açúcar das frutas é fonte de energia saudável e a água de coco auxilia na hidratação devido a seus eletrólitos. O resultado é um suco hidratante e energético. 105 calorias
Ingredientes 6 lichias sem casca e sem sementes 1 pêssego 150ml de água de coco
Por M.
Atualizado em 23 Mar 2016.
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