Guia da Semana

5 exercícios funcionais que ajudam a emagrecer e modelar o corpo

Dicas para quem quer secar a barriga e enrijecer a coxa, glúteos e braços

Para quem quer perder barriga, definir o corpo e dar tchau para a flacidez no glúteo, coxa e braços, o treino funcional é um dos métodos mais eficazes. Sem contar que, como os exercícios conseguem trabalhar diversas capacidades físicas ao mesmo tempo, os resultados podem aparecer mais rápidos!

De acordo com André Cano Fernandez, especialista em treinamento funcional do Fit Body Pilates Spa & Estética, os exercícios realizados no treino funcional não só emagrecem como também fazem bem à saúde. "Os exercícios melhoram a força muscular, flexibilidade, sistema cardiorrespiratório, coordenação motora e equilíbrio", explica.

"A carga de trabalho é o peso do próprio corpo. Os exercícios funcionais melhoram a força muscular, flexibilidade, sistema cardiorrespiratório, coordenação motora, equilíbrio, tônus muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando na definição corpo. Por movimentar muitos músculos num mesmo exercício, o treino funcional ainda aumenta a frequência cardíaca, otimizando a queima de calorias", completa.

O Guia da Semana, com a ajuda do especialista, listou 5 exercícios funcionais que ajudam a emagrecer e modelar o corpo. 

 

  • CORDA NAVAL
  • PRANCHA
  • AGACHAMENTO
  • TREINO SUSPENSO
  • SLIDE BOARD

Atualizado em 13 Mar 2016.

Por Anna Thereza de Almeida
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