Toda mulher sabe o que é aquele período mensal que, junto com a menstruação, aparecem as terríveis cólicas. A cólica surge por causa da contração do útero ao expelir sua camada interna em forma de sangramento.
Pensando em te ajudar com esse problema de uma forma natural, o Guia da Semana listou 7 alimentos que ajudam a diminuir as cólicas! Confira:
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Folhas verdes
Perder sangue todos os dias por mais ou menos cinco dias significa também perder ferro. Verduras escuras como couve e espinafre são ótimas fontes de ferro. Se você está ficando cansada e com dores, adicione estes alimentos na refeição, pode te ajudar.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Manteiga de amendoim
Os amendoins são fonte de magnésio, responsável por regular a serotonina, te dando uma sensação de bem-estar e, ainda, por consequência, diminuindo as dores. Além disso, ele também evita os inchaços comuns neste período.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Ovos
Os ovos estão recheados de vitaminas B6, D e E, que trabalham em conjunto para combater os sintomas da TPM, como inchaço, cólicas, cansaço e enjoos.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Aveia
A aveia é uma boa fonte de zinco e magnésio. O magnésio relaxa os vasos sanguíneos e ajuda a regular a serotonina - uma substância química em seu cérebro que ajuda a combater a depressão, causa uma sensação de bem-estar e age diminuindo as dores.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Kiwi
Durante o seu período menstrual, recomenda-se o consumo de frutas ricas em potássio, magnésio e vitamina B6 como o kiwi. Essa fruta vai ajudar com o trânsito intestinal e, por consequência, diminuir as dores abdominais e reduzir a retenção de líquidos.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Salmão
O salmão é uma fonte fantástica de ômega-3. Este ácido graxo ajuda a reduzir a inflamação, o que o torna excelente para o alívio da dor em geral, incluindo a dor das cólicas menstruais.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Chocolate amargo
O chocolate com mais de 70% de cacau pode aliviar as cólicas. Isso porque ele está recheado de triptofano, que é um precursor da serotonina, trazendo uma sensação de bem estar aliviando o incômodo.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Atualizado em 2 Mai 2019.
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