Confira 7 alimentos que você pode comer sem culpa

Você se considera uma pessoa que se preocupa com a qualidade da sua alimentação? Se sim, provavelmente tem o hábito de controlar o consumo de alguns produtos ou ingredientes que podem prejudicar a sua saúde e seu bem estar, não é mesmo?

Alguns alimentos que parecem ser prejudiciais, entretanto, podem (e devem!) fazer parte da sua rotina, por serem considerados ótimas fontes de nutrientes para o funcionamento correto do organismo e manutenção da saúde. Você sabe quais alimentos são esses que podem ser consumidos sem culpa?

Confira a lista de 7 alimentos que podem te ajudar a compor suas refeições diárias!

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Abacate

Muitas pessoas se assustam ao ver alguma receita preparada com abacate na sua mesa de almoço ou jantar. Essa fruta, que é frequentemente lembrada por seu alto valor calórico em pequenas porções, é injustamente classificada como vilã da nossa alimentação.

O Abacate é uma fruta rica em gorduras essenciais para a manutenção da nossa saúde, que atuam como antioxidantes e como substrato para várias reações metabólicas importantes para o organismo.

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Café

Quem nunca ouviu falar que consumir cafeína pode ser prejudicial para a saúde? Essa afirmativa, entretanto, não é verdadeira. A cafeína, quando consumida em quantidades moderadas, é um importante estimulante do nosso sistema nervoso central, nos deixando mais dispostos para a rotina diária, além de ajudar a acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queima de calorias.

Como esse ingrediente está disponível em grandes concentrações no café, consumir essa bebida é considerado um hábito benéfico para a saúde.

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Pimenta

Você gosta de saborear pratos apimentados no almoço ou no jantar? Então vai ficar feliz em saber que a pimenta é um dos alimentos que você pode introduzir no seu cardápio sem sentir culpa.

A pimenta é um fruto rico em um composto chamado capsaicina, que atua como termogênico e antioxidante no nosso organismo. Quanto mais capsaicina disponível na pimenta, mais forte é seu sabor, por isso muitos especialistas da área da saúde sugerem optar pelo consumo de pratos apimentados para aumentar o consumo de antioxidantes e acelerar as reações metabólicas no nosso organismo.

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Chocolate amargo

Quem disse que o chocolate precisa ser sempre condenado como um vilão da sua dieta? Esse alimento, quando consumido em sua versão amarga, é uma ótima fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais para o nosso organismo.

O chocolate amargo, ao contrário de suas versões brancas e ao leite, é um alimento bastante saudável e que pode ser consumido sem culpa (porém é preciso ficar atento para não exagerar no seu consumo, ok?).

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Azeite

Você gosta de adicionar um fio de azeite no seu prato de almoço ou jantar, ou usar esse ingrediente na preparação de alguma receita? Essa é uma prática bastante benéfica para a sua saúde, já que o óleo de oliva é um dos alimentos mais saudáveis disponíveis para o nosso consumo.

O azeite é rico em gorduras essenciais para o corpo humano, que ajudam a melhorar os níveis de colesterol no sangue, controlar as taxas de triglicérides e ainda garantir o bom funcionamento do coração, especialmente quando é consumido regularmente.

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Açaí

Quem nunca se deliciou com uma gelada e saborosa tigela de açaí no verão? Essa fruta, apesar de ser bastante condenada por indivíduos que precisam reduzir o consumo de calorias ao longo do dia, é uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais e vitaminas lipossolúveis para a nossa saúde.

Introduzir o açaí na sua rotina alimentar, em quantidades moderadas, é considerada uma prática benéfica e não prejudicial para o seu organismo.

Abóbora

Você tem o hábito de consumir abóbora no seu dia a dia? Se a sua resposta foi sim, saiba que essa é uma prática bastante benéfica para a qualidade da sua alimentação.

A abóbora, apesar de estar sempre associada a elevados valores calóricos e de carboidratos de alto índice glicêmico, é um alimento rico em fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino e a controlar a glicose e o colesterol circulante no sangue. Além disso, a abóbora é uma boa fonte de vitaminas e minerais indispensáveis para a nossa saúde, como a vitamina A, a vitamina C e o cálcio.