Guia da Semana

Para quem está sempre na correria, mas também está na luta para emagrecer, o treino HIIT é uma ótima saída. Isso porque, o HIIT (High Intensity Interval Training) ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade” proporciona ao metabolismo uma maior perda de gordura quando comparado com o exercício contínuo. Trata-se de uma aula feita em circuito funcional, rápido e intenso, podendo variar diversos estímulos, o que propicia a queima gordura.

A esteira e bicicleta ergométrica são duas boas aliadas para a prática do HIIT. Usando a inclinação e velocidade adequadas, no caso da esteira, e o aumento de carga e velocidade, na bike, é possível incrementar o treino e montar uma boa sequência de atividades.

Para Marcelo Santana, educador físico e coordenador da Planet Sport Academia, é importante o intervalo do HIIT alternando com treinos mais moderados. “Dessa forma o corpo se reprograma com o exercício intervalado, o que potencializa a queima de gordura”.

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Por A.

Atualizado em 3 Nov 2016.