Guia da Semana

Para emagrecer não existe milagre, todos nós sabemos que é preciso de uma combinação de exercícios físicos e, principalmente, uma alimentação equilibrada. Nada de dietas malucas ou horas sem comer, é preciso comer certinho.

Já que emagrecer não é mesmo fácil – exige muita dedicação e foco – separamos alguns alimentos que podem servir de aliados na sua luta contra a balança. Confira abaixo alimentos que aceleram o emagrecimento, segundo a nutricionista Vivian Goldberger e veja na galeria receitas deliciosas com eles!

Canela: antioxidante, que previne contra os danos causados pelos radicais livres, ou seja, o envelhecimento e danos nas células, favorecendo todo o nosso organismo e a nossa aparência externa.

Gengibre: Além do poder termogênico, contém também nutrientes como a vitamina B6, o cobre, o potássio e o magnésio.

Pimenta vermelha: Também é antioxidante, rica em flavonoides e vitamina C, que agem no metabolismo das gorduras.

Café: A cafeína também é antioxidante e mobiliza a gordura armazenada no nosso corpo, levando-a ao sangue para ser usada como fonte de energia.

Vinagre de maçã: A pectina, um dos principais componentes do vinagre de maçã, é uma fibra solúvel que, além de facilitar a digestão das gorduras e proteínas, ajuda a regular a absorção dos açúcares, diminuindo a sensação de fome e o armazenamento de gorduras.

Laranja: É rica em vitamina C, que auxilia o organismo na resistência a infecções e acelera o metabolismo, agindo no metabolismo das gorduras.

Fibras: Os alimentos ricos em fibras exigem um esforço maior na mastigação e na digestão, o que gera um maior gasto de energia, acelerando o metabolismo.

Alimentos ricos em Ômega 3: Esses alimentos aumentam o metabolismo, queimam calorias e eliminam o excesso de líquido no corpo.

Iogurte: O consumo de pouco deste mineral pode aumentar a capacidade do seu corpo em acumular gorduras. Com 50% mais cálcio por porção do que o leite, o iogurte é uma fonte potente e ajuda a conter probióticos que podem controlar a gordura abdominal.

Abacate: Para ter um metabolismo mais rápido, você precisa manter o corpo longe de inflamações e as veias limpas e funcionando bem. Por isso, o combo presente nos abacates que conta com gordura boa e monossaturadas, além de antioxidantes, ajuda a manter estas questões em dia. E, o consumo de uma unidade de até 14 gramas ajuda a queimar calorias.

Por Marina Marques

Atualizado em 3 Ago 2015.