Guia da Semana

10 alimentos ricos em proteína para incluir na dieta e potencializar o ganho de massa muscular

Carnes, ovo, lentilha e queijo cottage estão na lista!

A proteína é um dos nutrientes mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular. Além de ela ser responsável pela formação das fibras musculares, ela ainda ajuda a repará-las depois que ocorrem as microlesões durante o treino de musculação. Sem contar que a proteína tem um papel fundamental para a formação de hormônios em geral e transporte de nutrientes pelo corpo.

Sempre pensando na sua saúde e bem-estar, o Guia da Semana listou 10 alimentos ricos em proteína para incluir na dieta e potencializar o ganho de massa muscular. A boa notícia é que tem opções de proteínas de origem animal e vegetal!

 

  • Carne vermelha
  • Peixes
  • Frango
  • Ovo
  • Soja
  • Amêndoas
  • Queijo Cottage
  • Quinoa
  • Lentilha
  • Feijão

Atualizado em 15 Ago 2016.

Por A.
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