Por conter potássio e ácido fólico, o brócolis ajuda no bom funcionamento das células. 

Além de ser saudável, o alface também ajuda a acalmar. Isso porque ele é rico em lactucina e lactupicrina, que são substâncias calmantes. 

Frutas ricas em Vitamina C, como laranja e limão, evitam a fadiga e combatem o estresse. Além disso, a Vitamina C ainda inibe a liberação do cortisol. 

Por conter zinco e selênio, os peixes e frutos do mar reduzem a ansiedade e agem no cérebro. 

A cebola combate o estresse por contar com uma substância chamada quercetina que, além de excelente antioxidante, é um calmante natural. 

A castanha-do-pará, rica em selêncio, alivia os sintomas da depressão e diminui o estresse. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária de selênio (350mg) recomendada.

A fruta é rica em actidina (uma enzima que melhora a circulação do sangue), potássio, vitamina A, B1, B2, e fósforo, que combatem o estresse e a fadiga.

Nos dias tensos, prefira o consumo de leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne. Além disso, alimentos ricos vitamina B12, como ovo, leite, banana, aveia, batata, também são recomendados nos dias de estresse.