É importante mantermos o metabolismo sempre acelerado para que o nosso corpo consiga gastar energia, fazer os órgãos funcionar corretamente e, de quebra, ainda eliminar alguns quilinhos.
Alguns alimentos são ótimas opções de combustíveis para que o nosso corpo faça esse trabalho. Tais como gengibre, chá verde e vinagre de maçã. Quer saber mais? O Guia da Semana reuniu 10 dicas para aumentar o metabolismo com alimentação! Confira:
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Água gelada
Estudos mostram que beber mais água aumenta o metabolismo. Esse efeito de queima de calorias pode ser ainda maior se você beber água fria, pois seu corpo usa energia para aquecê-lo até a temperatura corporal.
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Chá verde
O chá verde ajuda a converter parte da gordura armazenada em ácidos graxos livres, aumentando a queima de gordura e, por consequência, acelerando o metabolismo.
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Óleo de coco
Ao contrário de outras gorduras saturadas, o óleo de coco é relativamente alto em gorduras de cadeia média. Estas gorduras podem aumentar o seu metabolismo em até 12% em comparação com gorduras como a encontrada na manteiga, por exemplo.
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Gengibre
Pra quem deseja perder as gordurinhas extras, o gengibre é ótimo! Isso porque ele é um alimento termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, mantém o metabolismo acelerado e eleva a queima de gordura.
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Vinagre de maçã
O vinagre é muito eficaz em aumentar a quantidade de gordura queimada em energia. Além disso, o vinagre retarda o esvaziamento do estômago, aumentando a sensação de saciedade.
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Proteínas
A proteína causa um aumento na taxa metabólica de 15 a 30% comparados aos apenas 5% dos carboidratos. Além disso, a proteína também te dá uma sensação de saciedade, fazendo você comer mesmo ao longo do dia e, mesmo assim, mantendo seu metabolismo em pleno funcionamento.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Alga marinha
As algas marinhas são uma grande fonte de iodo, um mineral necessário para a produção de hormônios da tireoide e o funcionamento adequado da glândula tireoide. A tireoide tem um papel muito importante na manutenção do metabolismo. São os hormônios secretados pela glândula que trabalham para a o metabolismo continue trabalhando em alta velocidade.
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Beba café
Estudos mostraram que a cafeína pode aumentar o metabolismo em até 11%. Além disso, o café também aumenta a queima de gordura, o que contribui para a perda e a manutenção do peso.
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Cacau
O cacau pode turbinar o seu metabolismo, fazendo com a queima de gordura aconteça muito mais rápida. Desta forma, é um alimento viável para quem quer perder uns quilinhos.
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Comida apimentada
Pimentas contêm capsaicina, uma substância que pode impulsionar o seu metabolismo. Só para você ter uma ideia, comer pimentas queima em torno de 10 calorias adicionais por refeição.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Atualizado em 21 Jan 2019.
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