Guia da Semana

11 dicas para ter uma alimentação mais saudável e aumentar a longevidade

Nosso organismo é uma máquina que precisa de ingredientes certos para continuar funcionando.

A tão idolatrada longevidade que todos nós queremos é possível de alcançar, acredite se quiser! Ter uma alimentação balanceada e nutritiva é essencial para essa conquista, bem como ter uma vida ativa (praticar exercícios físicos) e cuidar da saúde no geral.

Para que a nossa nutrição seja feita de forma correta, alguns hábitos são necessários. Beber mais água, comer mais frutas e consumir menos sal são algumas atitudes benéficas ao organismo. Além disso, também é preciso ter consciência de tudo o que ingerimos.

Para ajudar com um empurrãozinho, o Guia da Semana trouxe algumas dicas fáceis para você começar a mudar a sua rotina agora e caminhar para a tão almejada vida longa e saudável. Confira:

 

** lembrando que a consulta a profissionais da saúde é essencial!

Galeria de fotos

  • Coma mais frutas
  • Mastigue mais
  • Evite temperos prontos
  • Respeite os horários das refeições
  • Evite industrializados
  • Diminua o sal
  • Coma a cada 3 horas
  • Beba água
  • Evite beber durante as refeições
  • Tome café da manhã
  • Não exagere no álcool

Atualizado em 7 Jun 2018.

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