Exagerou? 8 dicas para voltar à rotina alimentar depois das festas de fim de ano

Depois de tantas festas de fim de ano e tantos drinks e comidinhas gostosas, você pode estar sentindo que o organismo não está funcionando direito. Retenção de líquido, dor de cabeça e prisão de vente são apenas alguns do sinais de que você exagerou e precisa retomar uma rotina alimentar saudável.

Por isso, o Guia da Semana te trouxe 8 dicas para voltar à rotina alimentar depois de tantas festas! Confira abaixo:

** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **

Foto: Shutterstock

Beba água

Beba muita água. É ela a responsável por levar as toxinas do seu corpo embora. Tente beber pelo menos dois litros de líquidos por dia. Preferencialmente água, mas você também pode optar por chás, que também vão te hidratar.

Foto: Shutterstock

Confie nos probióticos

Os probióticos vão dar uma ajudinha para o seu intestino voltar a funcionar melhor depois de tanta comilança. Aposte em alimentos carregados deste micro-organismos. Veja aqui uma lista com 10 alimentos carregados de probióticos para incluir na dieta!

Foto: Shutterstock

Se planeje

Se planejar é essencial. Não adianta você acordar com fome, abrir a geladeira e só ver sobras da ceia. É claro que você vai continuar comendo estas delícias. Então, corra ao mercado e encha sua dispensa de alimentos saudáveis. Além disso, veja aqui 10 maneiras de se organizar para começar a dieta!

Foto: Shutterstock

Sobras da ceia

Com certeza sobraram muitas delícias da ceia por aí, né? Que tal usá-las a seu favor. Uma saladinha com peru é uma opção leve e deliciosa que vai ajudar o seu organismo a se recuperar dos excessos. O pernil também pode virar um sanduíche leve com pão integral e hortaliças.

Foto: Shutterstock

Refeição balanceada

Na hora de montar o seu prato, opte por alimentos frescos, como saladas e legumes. Prefira carnes e peixes com gorduras boas. O salmão é uma ótima pedida, pois está cheio de antioxidantes que vão ajudar o seu organismo a entrar no eixo novamente.

Foto: Shutterstock

Aposte nas frutas

Já que está muito calor, que tal trocar a sobremesa por frutas frescas e geladinhas? Elas vão ajudar a desintoxicar o seu organismo e serão ótimas aliadas naquela hora que bate a vontade de comer doce. Além disso, elas combinam muito com iogurtes, que são carregados de probióticos.

Foto: Shutterstock

Turbine o metabolismo

Este é o momento para apostar em aceleradores naturais do metabolismo. Por isso, invista na canela, no gengibre e na pimenta ao preparar as suas refeições. Quer se inspirar? Veja aqui 15 receitas com gengibre para você fazer em casa e ativar o metabolismo!

Foto: Shutterstock

Suco detox

Que tal começar o dia com um suco detox para dar um empurrãozinho no organismo e fazer ele levar embora todas as toxinas das comidinhas e drinks que você comeu no Natal? Estas 12 receitas de suco detox para você substituir o café da manhã são uma delícia!